 |
| Nejlépe rozhýbat v mořských vlnách slaná voda dobře nadnáší těla |
Nevhodné cviky vleže na břiše:
zvedání (zanožování) dolních končetin, samotných nebo současně s horními končetinami
zvedání trupu (oddalování hrudníku od podložky)
Nevhodné cviky vleže na zádech:
zvedání dolních končetin napnutých v kolenou
cvičení se zvednutýma nohama (tzv. stříhání, jízda na kole apod.)
nohy pokrčené, opřené o plosky a zvedání pánve od podložky tzv. most (tento cvik je možno cvičit, ale pouze prací břišních svalů, nikoli svalů zádových; pro svou náročnost je vhodné cvičit jen pod dohledem zkušeného terapeuta na rehabilitaci)
Další nevhodné cviky:
klek na kolenou, ruce na podložce, zanožování (zvedáni) dolních končetin samotných nebo současně s horními končetinami
sed, vzpor na rukou a zvedání pánve od podložky se současným ohýbáním v kolenou,
všechny švihové a kmitavé cviky.
Poznámka: cvičíme pouze u neblokované páteře! Lékař podle anatomických poměrů, klinického nálezu v oblasti zádových svalů a za rtg kontroly postavení obratlů páteře sám individuálně nastaví priority cvičení.
